体型・体重を維持する為に毎日行う事（夜編）
（朝編）の続きです。
大体BMI22あたりを前後しています。
2019年10月からダイエットをはじめ、半年で15㎏の減量に成功。
その後は、リバウンド防止目的で、糖質を抑えたゆるい食事制限と、朝晩の筋肉トレーニングを継続して行っております。
今回は、そんなdailife022のトレーニングルーティーン（夜編）を紹介させて頂きます。
YOUTUBEの筋トレ動画
夜のトレーニングはYOUTUBEの筋トレ動画の種目を動画を見ながら行っております。
いつもお気に入りの４動画。
大胸筋を鍛える動画2本と、腹筋を鍛える動画２本の動画データをiPhoneに保存しているのでオフラインでも大丈夫です。
【3分のみ】大胸筋を鍛えるならこの種目！！
↑５種類の腕立てを３０秒ずつ１０秒のインターバルを挟みながら行います。
胸板を厚くする筋トレ！大胸筋を鍛えるトレーニング8種目！【1日3分】
↑８種類のメニュー。４種類インターバル４種類行うショートな内容です
【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
↑しっかり腹筋を鍛える動画。４５秒８種目を１５秒のインターバルを挟んで鍛えて行きます。
【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング
仕上げは、のがちゃんの腹筋動画。
６種類×３０秒を一気に行うショートな内容です。
トレーニングまとめ
深くお酒の飲む日とかはしませんが、YOUTUBEのトレーナーさんが制作した動画で夜もしっかり筋肉を鍛えております。
朝晩のルーティーンを毎日してますが、ムキムキではありません。
普通の体型を維持してるイメージです。
もうちょっとムキムキになるためには、もっと負荷を掛ける必要があるのでしょうね。
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